Wat doe je als de MUREN op je afkomen?
HEB je het? WIL je het? Kun je het INNEMEN, wil je het innemen? Kun en wil je het DELEN? Kun je het VOELEN?
RUIMTE…
VOEL je de ruimte die je ADEM inneemt als je diep inademt? Hoe je longen UITZETTEN in je borstkas en je torso naar voren, zij en achter uitzet? Kun je de ruimte ook dóór je lichaam laten bewegen?
En je hoofd? Is er ruimte in je hoofd om GEDACHTEN te ordenen en alles voor elkaar te krijgen? Ruimte om na te denken of om even stil te staan en te mijmeren….
Voel je de ruimte om iets te zeggen en om je UIT TE SPREKEN?
Wat gebeurt er als er GEEN RUIMTE is? In je hoofd bijvoorbeeld. Gedachten die over elkaar heen tuimelen en elkaar bliksemsnel afwisselen. Elkaar zelfs OVERSCHREEUWEN, om gehoord te worden. Of in cirkeltjes rond rennen totdat ze doodmoe tegen je schedel aanzakken.
Soms kun je je OPGESLOTEN voelen. In je eigen lichaam, in de ruimte waar je zit, in een situatie of in je leven.
Het eerste wat je gaat HELPEN in deze situaties is je BEWUST worden van RUIMTE. Er is namelijk ALTIJD ruimte, ook als je het zelf even niet ziet.
𝗥𝗨𝗜𝗠𝗧𝗘 𝗢𝗘𝗙𝗘𝗡𝗜𝗡𝗚
❤️ STAP 1
Zoek een plek op waar je de ruimte hebt 🙂en de vrijheid voelt om te bewegen.
Sluit je ogen, voel hoe de lucht je huid aanraakt (bijvoorbeeld op je gezicht en handen).
❤️ STAP 2
Strek je armen zijwaarts, spreid je vingers, adem in, voel de lucht in je longen. Adem uit en laat je armen vallen, voel de lucht langs je armen en handen waaien.
Beweeg je armen, boven je, zijwaarts, naar de grond. Kijk of je ook andere lichaamsdelen kunt laten bewegen.
❤️ STAP 3
Beweeg door de ruimte, vul de ruimte om je heen (open je ogen als het lastig is ze gesloten te houden).
❤️ STAP 4
Sta/zit stil en concentreer je nu op de ruimte in je lichaam. Kun je die bewegen? Denk bijvoorbeeld aan je borst, met in- en uitademingen. Beweeg je polsen, nek, hoofd, etc.
❤️ STAP 5
Sluit je ogen en observeer hoe je je nu voelt. Hoe was het om door de ruimte te bewegen en om bewust de ruimte in je lichaam te bewegen en observeren?
❤️ STAP 1
Zoek een plek op waar je de ruimte hebt 🙂en de vrijheid voelt om te bewegen.
Sluit je ogen, voel hoe de lucht je huid aanraakt (bijvoorbeeld op je gezicht en handen).
❤️ STAP 2
Strek je armen zijwaarts, spreid je vingers, adem in, voel de lucht in je longen. Adem uit en laat je armen vallen, voel de lucht langs je armen en handen waaien.
Beweeg je armen, boven je, zijwaarts, naar de grond. Kijk of je ook andere lichaamsdelen kunt laten bewegen.
❤️ STAP 3
Beweeg door de ruimte, vul de ruimte om je heen (open je ogen als het lastig is ze gesloten te houden).
❤️ STAP 4
Sta/zit stil en concentreer je nu op de ruimte in je lichaam. Kun je die bewegen? Denk bijvoorbeeld aan je borst, met in- en uitademingen. Beweeg je polsen, nek, hoofd, etc.
❤️ STAP 5
Sluit je ogen en observeer hoe je je nu voelt. Hoe was het om door de ruimte te bewegen en om bewust de ruimte in je lichaam te bewegen en observeren?